7月15日下午，蒸阳社区“银龄学堂”夏季中医养生系列讲座迎来第二讲。继首场聚焦疼痛调理与中医外治法后，本期讲座将目光投向更深层的居家内养层面，特邀张庆华老师围绕“盛夏养心与认知守护”展开分享，从饮食起居和情绪调理的角度，开出另一张健脑“处方”。

从“外治”到“内调”，打通夏季养生链

区别于第一场侧重经络、艾灸等外部操作，本次讲座着眼于老年人在炎热夏季最易忽略的“内在损耗”。张庆华老师开场指出，盛夏心火易旺，睡眠浅、胃口差、心烦气躁等问题，其实是身体内环境发出的信号，长期不加调适，也会间接影响大脑认知功能。

干货直输：把“药食同源”搬上餐桌

为了让理论落地，讲座将重点放在“一日三餐”上。讲师没有罗列复杂的药材，而是甄选了几种适合衡阳当地夏季食用的平价食材，逐一讲解其性味归经与搭配禁忌。例如，针对老年人夏季常见的乏力、口渴、小便短赤等问题，现场给出具体茶饮方和汤羹搭配，大家边听边记，直呼“买得到、用得上”。

情绪舒压：为大脑构筑清凉“屏障”

在认知守护环节，讲师打破常规，没有复述理论知识，而是引入“情志疗法”。通过引导老人练习呼吸节奏调整和简单的冥想静坐，帮助大家在高温天为情绪降温。张庆华形容：“让大脑每天经历情绪中暑，比身体中暑更伤神。把心安顿好，认知功能自然多一层保护。”这种新颖的健脑理念，让在场居民频频点头。

互动转向“个性化餐桌”

答疑环节中，居民的提问变得更加具体，“喝绿豆汤拉肚子怎么调”“吃点啥能安神”等贴近生活的问题层出不穷。讲师一一进行体质辨析，给出定制化微调建议，现场学习气氛轻松活跃。

据悉，该系列公益讲座下周三将继续开讲，将聚焦肩部与上肢养护，针对肩周炎等常见问题，讲解肩部经络点按、拍打及罐灸等实用操作方法，欢迎辖区居民持续关注，让健康知识与四季同行，科学度夏。

（通讯员：黄宇璐 二审：肖静 三审：李天逸）

作者：李雯萍

责编：戴金枝

来源：人民街道办事处